De meeste deskundigen raden aan om tussen de zes en acht uur te slapen.
Slapen is een eerste levensbehoefte van mensen en moeten we daarom ook serieus nemen. Slaap je langere tijd niet goed, dan kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid en humeur. In deze blog geef ik je enkele dingen die je beter kunt vermijden als je goed wilt gaan slapen. Een van de eerste dingen die je makkelijk kunt aanpakken is het aanschaffen van een boxspring Gustavo.
Je telefoon en je wekker
Mijn telefoon zet ik altijd op vliegtuigstand als ik ga slapen, zodat ik niet meer gestort zal worden.
Veel mensen doen dit echter niet en kunnen weleens wakker worden van een notificatie of een bericht, dit verstoort dus ernstig je slaap en is niet handig. Andere mensen kiezen er weer voor om hun telefoon als wekker te gebruiken. Dit is op zich prima, maar ik zou hem dan wel één keer zetten en verstoppen. Als je de wekker niet verstopt werkt het als een soort van stressbron. Je ziet continu die wekker/telefoon en gaat denken aan morgen, piekeren en je valt niet meer in slaap. Stress is slecht voor je als je wilt slaap, want je hebt rust nodig.
Eten en drinken
Persoonlijk eet en drink ik een uur voordat ik ga slapen niks meer. Ik wil niet midden in de nacht wakker worden, omdat ik naar de toilet moet. Eerst had ik dat probleem constant, omdat ik enorm veel water dronk. Andere mensen houden enorm veel van koffie en dat is begrijpelijk, want koffie is verslavend door de cafeïne die erin zit. Die stof zorgt echter ook voor een oppeppertje en die wil je niet als je moet gaan slapen. Dan wil je juist heel moe en leeg zijn, zodat je als een blok in slaap valt. Alcohol werkt uiteraard ook niet als je wilt slapen, ga maar na als je uitgaat kun je tot laat in de nacht dansen door de alcohol. De kwaliteit van het bed maakt ook uit, een boxspring Gustavo is daarom een goede keuze qua prijs kwaliteit.
Zorg voor een goede slaapplek
De bovenstaande dingen moet je dus vermijden als je wilt slapen. Wat je wel moet doen is zorgen voor een goede slaapplek. Een goede slaapplek is donker, rustig en beschikt over een prima ondersteunend bed. Ik zelf slaap altijd in het donker en op een boxspring. Deze is heerlijk zacht, waardoor je zo in slaap valt. De laatste tip is om je aan bepaald slaapritme te houden. Ga elke avond om half elf naar bed en doe het licht om elf uur uit. De wekker zet je dan rond een uur of zeven of half acht en je zult lekkerder gaan slapen en je lekkerder gaan voelen.
